Die besten Übungen zur Penisvergrößerung: Technik

Viele Männer haben Angst und sogar Angst vor ihrer relativ geringen Würde. Die Erfahrungen werden durch soziale Mythen verstärkt, die einen festen Glauben gebildet haben: "Je mehr desto besser. "

Übermäßige Besorgnis über die Größe des Penis führt zu Unsicherheit, Schüchternheit und Komplexen. In der Regel ist das Problem jedoch eher psychologischer Natur und hat größtenteils eine Bedeutung ausschließlich für den Mann selbst.

Um sich in einer intimen Beziehung sicher zu fühlen und ihrem Partner die volle sexuelle Befriedigung zu geben, möchten viele Männer ihre Genitalien vergrößern. Dies kann zu Hause erfolgen, dazu müssen Sie regelmäßig Übungen durchführen, um den Penis zu vergrößern.

Wie kann Bewegung Ihnen helfen, Ihren Penis zu vergrößern?

Übungen zur Penisvergrößerung umfassen verschiedene Techniken. Es wurde ein ganzes System von Aktivitäten entwickelt, die sich auf die Größe des Phallus und die männliche Gesundheit im Allgemeinen auswirken.

Der Penis ist natürlich vergrößert. Seine Größe wird aufgrund der mechanischen Dehnung des Gewebes größer. Infolgedessen beginnt das aktive Wachstum neuer Zellen und das Volumen des Organs in einem aufrechten Zustand wird merklich erhöht.

Die Programme umfassen eine Belastung der Beckenregion, direkt der Muskeln und der Haut des Penis sowie Übungen zur Stabilisierung des psycho-emotionalen Zustands.

Als Ergebnis der Übungen können Sie die folgenden Effekte erzielen:

• erhöht die Länge und Breite des Penis;
• vorzeitige Ejakulation beseitigen, lernen, die Ejakulation zu kontrollieren;
• Staus beseitigen, Blutfluss und Fortpflanzungsfunktion normalisieren;
• bekomme einen stärkeren und helleren Orgasmus;
• zur Vorbeugung von Erkrankungen des Urogenitalsystems;
• beseitigt psychische Probleme (Unsicherheit, Steifheit, Scham) usw.

Um den Penis zu vergrößern, müssen regelmäßig Übungen durchgeführt werden. Nur in diesem Fall ist der Effekt spürbar.

Vorbereitung auf das Training

Die Penisvergrößerung mit Übung erfordert eine kleine Vorbereitung:

1. Penismessungen. Sie müssen die Größe des Penis notieren, bevor Sie die Übungen machen, damit Sie etwas haben, mit dem Sie das Ergebnis vergleichen können.
2. Psychologischer Komfort. Sie müssen auf eine ruhige Umgebung achten. Die moralische Komponente beeinflusst die Effektivität des Trainings, daher müssen Sie gut gelaunt mit den Übungen beginnen.
3. Hygiene. Waschen Sie Ihre Hände und Genitalien gründlich, um während des Unterrichts keine Infektionen zu verursachen.
4. Alle Übungen sollten in einem aufrechten oder halb aufrechten Zustand durchgeführt werden.
5. Bereiten Sie ein spezielles Gleitmittel vor, das das Gleiten verbessert und Hautverletzungen verhindert.
6. Erwärmen Sie vor Durchführung der Übungen das Gewebe des Organs, indem Sie eine warme Kompresse auf den Phallus legen.

Technik für die beliebtesten Übungen zur Penisvergrößerung

Es gibt viele Übungen, mit denen Sie Ihren Penis vergrößern können. Einige zielen darauf ab, sich zu erweitern, andere darauf, den Penis zu verlängern. Es wird empfohlen, sie miteinander zu kombinieren und abzuwechseln.

Klemmen

Bei dieser Technik wird im Organ ein hoher Blutdruck erzeugt. Dadurch wird das Gewebe gedehnt, das Volumen des Penis nimmt allmählich zu.

Die Methode ist ziemlich traumatisch und muss mit Vorsicht durchgeführt werden, da sonst Nebenwirkungen auftreten können:

• Abnahme der Empfindlichkeit;
• Taubheit und Kribbeln;
• Orgel wird blau;
• Impotenz.

Das Hauptprinzip besteht darin, die äußeren Venen des Penis zu klemmen, während die inneren großen Gefäße offen sind. Dies erfolgt mit Befestigungselementen (Gummikordel oder Penisring). Während des Eingriffs benötigen Sie außerdem einen elastischen Verband oder ein Tuch.

Es ist notwendig, die Basis des halb aufrechten Penis fest mit einem elastischen Verband zu umwickeln und mit einem Ring oder einer Dehnungsschnur zu befestigen. Entfernen Sie nach 1 Minute vorsichtig die Struktur. Eine Woche lang täglich wiederholen. Erhöhen Sie in Zukunft schrittweise die Zeit, jedoch nicht länger als 10 Minuten. Wenn Beschwerden (Kribbeln, Taubheitsgefühl, Schmerzen) auftreten, entfernen Sie diese sofort. Wenn in den Geweben Sauerstoffmangel auftritt, der zum Tod von Nervenzellen führen kann, verringert sich die Empfindlichkeit und die erektile Dysfunktion.

Taoistische Übungen

Sie beinhalten eine Kombination von Atemübungen mit Genitalmanipulation. Großartig für diejenigen, die sich für Tantra-Meditation interessieren. Die Praktiken tragen zur Penisvergrößerung, zur emotionalen Selbstkontrolle und zur Verbesserung der Lebensqualität bei.

Anweisungen:

1. Aufwärmen: Drücken Sie mit den Mittelfingern auf die Vertiefung an der Schädelbasis. Bis zu 50-mal in kreisenden Bewegungen einmassieren. Dabei ist es wichtig, richtig zu atmen: Luft durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen. Die Zunge sollte Kontakt mit dem oberen Zahnfleisch haben.
2. Der Hauptteil der Übung: Ziehen Sie schnell die Beckenbodenmuskulatur ein, halten Sie sie 15 Sekunden lang angespannt, während Sie tief durchatmen. Atme dann langsam aus und entspanne die Muskeln.
3. Wiederholen Sie jeden Tag 21 Mal in einem Satz.

Führen Sie Bewegungen im Stehen mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und gesenkten Armen aus.

Penisflexion

Übung 1.Führen Sie den Vorgang aus, wenn sich der Phallus in einem halb aufrechten Zustand befindet. Fassen Sie mit zwei Fingern einer Hand den Penis an der Basis, mit zwei Fingern der anderen Hand in der Nähe des Kopfes. Biegen Sie den Penis so, dass sich die Finger berühren. Bleiben Sie 20 Sekunden in diesem Zustand. Wiederholen Sie diesen Vorgang viermal täglich, wobei Sie jedes Mal die Richtung der Biegung ändern. Verbringen Sie die ersten 2 Wochen des Unterrichts.

Übung 2.Geeignet für Sitzungen von 3-4 Wochen. Erektionsgrad 75%. Fassen Sie die Basis des Penis mit den Fingern einer Hand, der anderen - der Basis des Kopfes. Beugen Sie den Penis bis zum Maximum, halten Sie ihn 2 Sekunden lang gedrückt und lassen Sie ihn los. Täglich wiederholen und die Seiten der Biegung abwechseln (nach oben, unten, rechts, links). Insgesamt dürfen 10 Sekunden pro Tag nicht überschritten werden.

Diese Übungen sollen die Dicke des Penis erhöhen. Mit ihrer Hilfe können Sie in 1-2 Monaten ständigen Trainings ein gutes Ergebnis erzielen und einen Durchmesser von bis zu 1 cm erreichen.

Kegel-Übung

Diese Technik wurde entwickelt, um die Muskeln der Genitalien zu stärken. Mit Hilfe verschiedener Übungen können Sie die Durchblutung des Gewebes verbessern und lernen, wie Sie eine Erektion kontrollieren. Klassen bieten eine hervorragende Prävention von Erkrankungen des Urogenitalsystems und tragen indirekt zu einer Vergrößerung des Penis bei.

1. Ziehen Sie die Beckenmuskeln ein und halten Sie sie eine halbe Minute lang unter Spannung. Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal täglich und erhöhen Sie die Zeit für den Stresszustand schrittweise auf 1 Minute.
2. Ziehen Sie die Beckenmuskeln schnell zusammen und entspannen Sie sich schnell. Mindestens 20 Mal wiederholen. Erhöhen Sie im Laufe der Zeit die Anzahl der Kompressionen auf einmal auf das 100-fache. Dies ist eine sehr effektive Übung, die bereits nach einer Woche regelmäßiger Übung spürbare Ergebnisse liefert.
3. Ziehen Sie langsam die Muskeln des Perineums ein, halten Sie sie 5 Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich langsam.
4. Drücken Sie die Perinealmuskeln langsam nach außen und ziehen Sie sich dann schnell zusammen. 6 mal wiederholen.

Arabische Technik oder Jelqing

Die Jelqing-Technik zielt auf die langfristige Unterstützung des zirkulierenden Blutes im Peniskörper ab. Klassen stimulieren die Arbeit der Blutgefäße und tragen zum allmählichen Wachstum des Organs sowohl in der Länge als auch in der Breite bei.

Fassen Sie den Penis mit 2 Fingern an der Basis fest und schieben Sie sie zum Kopf. Die Bewegungen sollten rhythmisch sein, sie sollten keine Beschwerden verursachen, damit Sie nicht zu viel drücken müssen. Gleichzeitig lohnt es sich nicht, einen Orgasmus zu erreichen.

In der ersten Woche wird empfohlen, den Penis mindestens 10 Minuten am Tag aufrecht zu halten. In Zukunft müssen Sie die Zeit schrittweise verlängern, um den Erektionszustand auf bis zu 20 Minuten zu verlängern.

Aaron Kemmers Übungssystem

Das Ergebnis dieses Komplexes ist nicht nur eine Vergrößerung der Männlichkeit, sondern auch gesunde Blutgefäße, Urogenitalorgane und starke Beckenmuskeln.

Die Technik wurde basierend auf den folgenden Übungen entwickelt:

• Quetschen- Es ist notwendig, den Penis abwechselnd langsam und schnell zu quetschen und zu lockern. Dies fördert die Durchblutung und eine Erhöhung des Organvolumens.
• Dehnen- besteht darin, das Organ allmählich zu dehnen. Jedes Mal müssen Sie die Last erhöhen. Das Gewebe des Penis ist ziemlich elastisch, so dass es einfach ist, diese Übung durchzuführen.

Mit der systematischen Implementierung des Komplexes können Sie beeindruckende Ergebnisse erzielen: Verdickung - bis zu 2 cm, Verlängerung - bis zu 5 cm.

Glocke

Übung mit 100% Erektion:

1. Spannen Sie die Muskeln des Perineums so weit wie möglich an.
2. Bewegen Sie ein Element ohne Arme in verschiedene Richtungen und ahmen Sie dabei die Bewegung einer Glocke nach.
3. Führen Sie in der ersten Woche 2 Minuten durch, wobei Sie die Zeit schrittweise verlängern.

Dehnen

Diese Übung ist eine der effektivsten. Sein Zweck ist es, das Organ an eine konstante Belastung anzupassen und sein Gewebe zu dehnen, um die Länge in aufrechter Form zu erhöhen. Ausgangsposition: sitzend oder stehend.

Sie sollten die Haut des Phallus schrittweise und ohne großen Aufwand dehnen:

1. Fassen Sie die Orgel an der Basis oder näher an der Mitte.
2. Vorwärts ziehen. Erreichen Sie den höchstmöglichen Punkt, der keine nennenswerten Beschwerden verursacht, aber die Spannung aufrechterhält.
3. Eine halbe Minute gedrückt halten und loslassen.

Wiederholen Sie dies mehrmals täglich. Um die normale Durchblutung wiederherzustellen, müssen Sie nach dem Dehnen Kegel-Übungen oder eine Glocke machen. Jedes Mal müssen Sie die Last erhöhen.

Das Dehnen kann durch Drehbewegungen erfolgen. Erektionszustand: 50%. Es ist notwendig, den Penis in 1 oder 2 Umdrehungen zu drehen und gleichzeitig nach vorne zu strecken. Eine halbe Minute gedrückt halten und loslassen.

Doppelte Dehnung ist auch eine der beliebtesten und effektivsten Übungen zur Längenzunahme. Es sorgt für den Umfang des Penis an der Basis und in der Nähe des Kopfes und streckt gleichzeitig das Organ in entgegengesetzte Richtungen. Es ist notwendig, den Phallus eine halbe Minute lang gestreckt zu halten.

Eine doppelt rotierende Dehnung wird nach 3-4 Wochen täglicher Übung mit den vorherigen Techniken empfohlen, da sie sehr intensiv ist und für ein nicht trainiertes Organ traumatisch sein kann. Erektionsgrad: 50%. Fassen Sie den Penis an der Basis mit der anderen Hand in der Nähe des Kopfes und ziehen Sie ihn hoch. Führen Sie beim Strecken kreisende Bewegungen der Arme in entgegengesetzte Richtungen aus. Fixieren Sie die Position für 15-20 Sekunden und lassen Sie sie los.

Was tun nach dem Training, um die Trainingsleistung zu verbessern?

In Verbindung mit den Übungen wird empfohlen, spezielle Geräte zur Vergrößerung des Penis zu Hause zu verwenden, z. B. einen Extender. Das Gerät arbeitet nach dem Prinzip der Gewebedehnung. Der langfristige Dehnungseffekt fördert die aktive Zellregeneration und eine Erhöhung des Organvolumens, ohne die funktionellen Eigenschaften von Geweben zu verändern. Das Wachstum erfolgt sowohl in der Länge als auch in der Breite.

Um die Muskeln des Penis zusätzlich zu belasten und aktiv wachsen zu lassen, wird empfohlen, Gewichte an den erigierten Penis zu hängen.

Darüber hinaus müssen einige Richtlinien beachtet werden:

1. Sportliche Aktivitäten. Körperliche Aktivität hat eine heilende Wirkung auf den gesamten Körper. Daher wird empfohlen, die Bewegung durch alle Sportarten zu ergänzen, die den Unterbauch belasten: Radfahren, Hocken, Laufen, Bauchmuskeln usw.
2. Sucht beenden. Sie stören die normale Funktion der Blutgefäße, was letztendlich alle Bemühungen zunichte macht.
3. Essen. Ungesunde Gerichte sollten von der Ernährung ausgeschlossen und mit Produkten angereichert werden, die sich positiv auf das Wachstum des Penis auswirken: Gemüse, frisches Gemüse, Obst, Ingwer, Nüsse, mageres Fleisch und Fisch, Samen, Knoblauch, fermentierte Milch, Aphrodisiaka (Austern, Muscheln).
4. Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt spezielle Komplexe, die den Körper mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralien für das normale Wachstum und die Funktion des Penis anreichern.
5. Überwachen Sie den Zustand des Urogenitalsystems und vermeiden Sie Abkühlung oder Überhitzung. Behandeln Sie bei chronischen Krankheiten die Exazerbationen rechtzeitig, damit sich die Infektion nicht ausbreitet und das normale Wachstum des Penis nicht beeinträchtigt.
6. Nutzen Sie auch andere Möglichkeiten, um den Penis zu Hause zu vergrößern.

Wie oft sollten die Übungen durchgeführt werden, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen?

Die Penisvergrößerung ist ein mühsamer und zeitaufwändiger Prozess, der Ausdauer und Zeit erfordert. Damit sich das Ergebnis bemerkbar macht, müssen täglich verschiedene Übungen durchgeführt werden. Es wird mehrmals täglich empfohlen, während sich der Effekt frühestens in einem Monat bemerkbar macht.

Massage, die den Blutfluss als Ergänzung zum Training anregt

Aufwärmmassage ist eine großartige Ergänzung zu allen Übungen. Dies kann getan werden, um nach jeder Sitzung einen entspannenden Effekt zu erzielen. Die Technik besteht darin, die Haut leicht zu reiben. Es ist notwendig, das Gleitmittel auf die Handflächen aufzutragen, den Penis zu ergreifen und das Gel in kreisenden Bewegungen auf der gesamten Oberfläche des Phallus zu verteilen. Führen Sie Massagebewegungen bis zur künstlichen Ejakulation durch.